Конечно, нужно пораньше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным.  Можно попробовать практику йогического дыхания, она оказывает бодрящее действие, повышает настроение и мозговую активность. Можно дышать утром, не вставая с постели. Глубоко вдохните воздух через нос, наполняя им живот. Продолжайте дышать, мысленно расширяя ребра. Когда организм наполнится кислородом, выдохните через нос.

Водные процедуры начните с умывания прохладно водой или примите контрастный душ. Проветрите помещение, пейте холодную воду сразу после пробуждения, включите яркий свет. Этими манипуляциями Вы подадите сигнал для организма, что пора вырабатывать гормоны, отвечающие за бодрость и активность. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины D и В12 (яйца, рыба, мясо, сливочное масло, сыр), или приобретите биодобавки в аптеке.  

Не забудьте про утреннюю зарядку.  Всего 5-10 минут упражнений, и от утренней вялости не останется и следа!  Утром полюбуйтесь своими детьми или  котом, картиной на стене, цветами на окне и  начните получать гормоны радости. Не забывайте про полноценный завтрак - белковую еду со злаками (каша, бутерброды и пр.). В течении дня сделайте что- нибудь, что приносит Вам радость. Найдите для себя увлекательное занятие на вечер. Совершайте покупки, занимайтесь творчеством, общайтесь с друзьями и родными, найдите хобби по душе. Ежедневно наполняйте свою  жизнь радостью и смыслом, чтобы меньше уставать и больше успевать. Чаще говорите «спасибо» в течение дня,  делать добрые дела.

Откройте для себя медитацию перед сном, чтобы научиться расслабляться и успокаиваться перед сном, останавливать  бесконечный поток мыслей в голове под запись пения птиц или шум прибоя. Удачи!